极速赛车怎么解锁关卡:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-三国志游戏

                                                              极速赛车怎么解锁关卡:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-三国志游戏

                                                              极速赛车怎么解锁关卡
                                                               

                                                              【雪莉家人争夺遗产】

                                                              农历新年┊∟∟,家户准备澎湃年夜饭∟♀,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⌒,慢性病患者常在年节失控□∴∴,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动☆⊿,但卫福部国健署提醒▽,有些慢性病患者习惯早起运动◇,强调一定要有人陪▽,避免发生意外┊。国健署长王英伟表示┊,过年期间⌒,民众最常会窝在家中⌒,看电视、打电脑、打麻将⌒⌒,为了守岁熬夜等▽□?,但长时间久坐不动☆∟,恐增加心脏疾病的负担△☆,一定要定时起身动一动π。 年节的菜色↑□〇,往往都比平时来得丰盛♂☆,王英伟说⊿∴,年菜烹调时∵,建议「少加工、少盐油」的料理主轴π⌒,才可以吃得健康∟△△,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果▽,强调三高及心血管疾病患者⊙♂⊿,控制病情是没有假期的◇♀,过年期间除了按时服药⊙,也别忘了定期量血压、血糖┊☆。慢性病患者⊿?◇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□▽,减少盐、调味料的添加□♂,亦要减少饱和脂肪摄取▽〇⌒,增加纤维的摄取可增加饱足感↑。吃完丰盛食物后?♀,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐☆⊙,不利消化∵┊,且易造成体重上升﹡〇﹡,建议在年节期间□◇∟,餐后可与家人到邻近校园、公园散步∟♂,每天至少运动30分钟▽,例如伸展操、快走等⊙。此外☆♀♀,习惯早起运动的民众?⊙,因为早晚温差大∟,不要急着太早出门〇,建议先暖身或气温回升后再出门运动〇,且要尽量结伴∟☆∵,特别是长辈以及慢性病患者⊿□▽,以防不适或意外发生◇π♀。过年期间也建议年菜的准备适量就好?♂,避免剩菜过多↑▽,因后续隔餐再食⌒,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高↑☆﹡。国健署表示⌒,高血压或糖尿病患者△□,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♂↑∟,以掌握身体状况↑﹡♂。如有出现心脏病的征兆∵〇,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状﹡∴,很有可能就是心脏病急性发作∴♂,应该要立即就医接受治疗♂。另要注意中风症状π☆▽,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚□△⊿,以上任一症状发生时⊿,请把时间点(Time)记录下来◇⊿,立即就医☆,争取黄金抢救期∟。

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